怎样从病因预防抑郁症

    随着时代快速发展，很多疾病也慢慢增加。近年来，患上抑郁症的人越来越多，“你抑郁了吗”成为21世纪的流行语。如何保持心理健康，如何预防抑郁症，提高生活质量，是每个人必须面对的话题。那么，应该怎样从病因预防抑郁症呢？

                                                                                                     

    目前研究证实抑郁症与遗传相关，若家属中不止—个抑郁症患者，或是高发家系，那遗传倾向就更明显。双相情感障碍与精神分裂症之间有交叉遗传，抑郁症患者与其他精神病人结婚，较一方患病的，遗传概率明显增加，夫妇双方都患有遗传倾向的精神病，子女罹患抑郁症的概率大大增加，从优生优育的角度来讲，不宜生育。
 
    许多抑郁是由疾病引起的，因此平时要注意平衡膳食、适度运动、戒烟限酒、心情舒畅。远离疾病，能尽情地享受人生，才有助于远离抑郁。

    平时多看一点医学科普书，了解健康知识。如果心理或躯体不适，可以找心理医生诊治，有助于及早发现疾病。看病要到正规的医院去。如果发现自己或自己的亲人或朋友在一段时期内心情低落，兴趣减退，愉快感丧失，特别是伴有生物学的症状，如失眠、胃口不好，应及时就诊。且最好能去正规的精神卫生机构如精神卫生中心就诊，因为这里的医生对这类疾病的诊断、治疗有较为丰富的经验。

    近年来研究证实，光照不足也容易诱发抑郁。因此平时早睡早起，经常到室外去锻炼，经常唱唱歌，跳跳舞，参加一些有益的文娱活动，不但能带给您―个好心情，还能改善自己的认知功能，使自己更能和环境，他人保持和谐，运动能使人脑内的新啡肱分泌增加，有助于提高人的情绪，预防抑郁。

    
    怎样从病因预防抑郁症？其实很简单，只要，提高自我认识，正确对待自己，正确对待他人，做到自尊、自强、自信。生活中少和别人攀比，在个人目标上给自己留出空间，“退步海阔天空”，“人比人要气死人”、“知足知止，知和处下懂得“顺其自然”，这样患上抑郁症的可能自然会少很多。

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